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国际在线报道（记者 魏郁）：在国家卫生健康委３日举行的新闻发布会上，专家提出，在全民防控疫情的特殊时期，人们可能会出现烦躁、焦虑甚至是恐慌等心理困惑。保持理性客观的心态，无论对提高个人健康免疫力还是对全面防控疫情，都具有非常积极的作用。 为帮助公众缓解紧张心理、避免不必要的恐慌情绪，国家应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作机制１月２６日印发《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，针对不同人群制定了具有针对性的干预和疏导办法。国家卫健委疾控局副局长王斌介绍：“在这个指导原则中，（回答了）普通公众、居家隔离人员、密切接触者、疑似患者、确诊患者还有一线防疫工作人员，不同的群体可能会出现的一些心理问题和如何来干预这些问题。在卫健委网站、‘健康中国’APP和公众号都有比较详细的内容，公众可以登陆查询参考。” 针对一些公众由于长时间“宅“在家中、户外活动减少、频繁刷手机、作息紊乱等引起的烦躁、焦虑、消沉等情绪，中科院心理研究所副所长陈雪峰建议，可以用”五个一“的方法有效调整和缓解情绪，提升免疫力。“制定一个计划：安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠；钻研一件事请：看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程；找到一种支持：来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持；进行一项锻炼：心情烦躁时，可以做一遍自己喜欢的室内运动；还有一个是思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。” 陈雪峰同时强调， 如果心理应激状态持续时间比较长，已经严重影响到日常生活，自己觉得很痛苦，一定要及时向专业人员求助。 近期，网上和社会上有个别对待疫情严重地区人群情绪过激的情况发生。陈雪峰强调，疫情防控需要科学理性，只有团结一心才能早日战胜疫情。“产生这种过激情绪，这是人的一种保护自己的心理本能。但是，我们不是靠本能生存的，我们还有理智和情感。一定不要因为过激的情绪，导致过激的行为，为疫情防控工作增加负担、添乱。现在需要的是互相理解、互相支持和团结一心，一起尽快打赢疫情防控阻击战。” |
